S.N.A.C.K

Assalam & Salam 1Malaysia..

Salam Namastee pn boleyyyyy..

korang antara bfast nk ke lunch, ader snack tk?? bkn sbb lapar tk sbb nk mengunyah..

aku selalu jer.. pkl 8.30pg bekfes, pkl 10.30 - 11.00pg mcm tue dh gelupor nk mengunyah..

dulu aku slalu standby karipap la, roti cream la utk snack.. but 2 bln kebelakang nie, aku kurangkan benda manis2 masuk badan..

sbb check dkt doktor, aku ader INSULIN RESISTANT or sotfom nyer IR.. kiraan gula dlm darah tinggi.. for normal person, bacaan normal is 11.. aku punyer 19..

tahniah!! *clap dahi*

maybe aku suke makan kek kot.. sbb aku kl carbonated drinks, aku mmg kureng.. pegi fast food mane2, aku akan tukar pada milo or iced lemon tea..

tp tetap la manisss.. cume tk semanis carbonated drinks la kan.. and kl aku teruskan jgk lifestyle mcm biasa, in future, aku berpotensi menjadi seorang pengencing manis yg berjaya.. huih, seram!

so, dpt la metformin.. nie ubat utk org kencing manis.. tp sbb aku bukan diabetic, doktor suruh aku ejas pengambilan pil nie.. kl diabetic, dia kene amik 3 pil sehari tk kire la ape simptom dia.. larat tk larat, ko kene telan jgk sbb kencing ko manis.. ;)

mcm aku, doktor suruh ejas.. kl makan sebijik sehari pn pening, dia suruh kerat separuh.. and from time to time, ejas smp boleh telan 3 biji sehari.. ouh, simptom ubat nie, kepala ko akan jadi pening, pusing2 and berat.. aku dpt semua tue once aku amik metformin..

doktor pn suruh aku diet.. dia ajar DIET MICKEY MOUSE..

mtk maaf la yer di atas kehazaban teknik melukis aku.. tangan tk berseni, cenggini la.. redho..

yg 2 tinge kecik tue utk daging merah + ayam and nasik.. yg beso utk sayur dan buah.. sggh kesihatan!

so, tue la yg aku buat skang.. pepagi kurangkan makan nasik lemak bagai.. atleast aku cube kurangkan nasik.. but slowly.. skang aku dh boleh makan nasik suku pinggan.. tp sayor belambak smp dh jadi mcm kamben plk diri ini. hahaha

so skang, utk bfast and snack di time senggang, aku cuba amalkan GRANOLA BARS OR CEREAL BARS..

both benda yg sama.. cume terms ajer yg berbeza.. aku cari yg less sugar.. kiraan tk lebey dari 8g per bar.. tue pn mcm dh seram.. hahaha tau takot..

QUAKER CHEWY GRANOLA BAR WITH 25% LESS SUGAR.. tk silap aku 7g ke 6.6g sajer.. keeee 5g.. lupe la.. tp for sure mmg below 8g..

KELLOGG'S SPECIAL RED BERRIES CEREAL BAR.. haaaa nie tinggi sket gula dia.. 8g.. tp lepas lagi la piawaian aku.. mcm NATURE VALLEY punyer, mmg aku tak amik.. sbb kebanyakan 10g ke atas.. pehhhhh!!!

tp sape pernah makan NATURE VALLEY pn tau mcm mane manis dia.. terkenyit2 aku makan.. rasa nk gugur gigi..

CREAM CRACKERS nie aku amik as tambahan.. kl tembolok lapar telebih sket dari biasa and bars tk dpt menampung, aku amik.. kl tak, jadi tokan dlm henbeg smp hancur.. ;p

normally dkt pkl 10.30pg baru aku potong buah.. tue.. air kosong kt belakang tue, mmg sedang giat ditelan.. pegi makan dkt luar pn, aku bawak jgk air kosong tue.. jimat duit aku tkyah order air.. hahaha

aku selalu amik buah yg kurang kandungan gula mcm oren and epel hijo.. selalu nyer epal hijo sbb oren masam.. aku tak suke masam2 sgt.. tue pasal aku tk suke jeruk..

tp sket info.. pernah dgr kan dulu satu citer pasal buah yg berkilat nie ader lilin utk kasik dia nmpk kilat dn cantik.. mmg betol sbb satu hari tue aku tade keje.. pisau dgn epal dkt tangan, main la kikis2 kulit epal.. dh name pn tade keje kannnnnn..

skali kauuuuu.. mmg kuar putih2 mcm lilin tue.. tanjat gegel.. padahal semua sayur dgn buah dkt rumah aku mmg aku rendam and cuci pakai pureen liquid cleanser tue.. tue kan utk cuci botol baby, buah dgn sayur.. igt dh habis selamat dh..

so, nasihat aku, nk makan epal, sila buang kulit..

stok sebulan.. lg satu yg aku suka bars nie sbb pada aku, dia kindda breakfast on the go.. masa berlari pn ko blh makan..

mcm herman, dia selalu alami hectic day.. kadang2 tk sempat nk makan.. sian dia.. tue yg selalu masuk angin badan dia.. uk ak uk ak.. kadang2 smp kene migrain sbb skip bfast or lunch..

so pepagi aku buatkan dia milo or bancuh quaker oat.. bg dia makan dl.. tp skang, aku bekalkan dia quaker gronola bars tue skali sbb dia suka yg tue.. aku prefer yg kellog's punyer.. so, blh makan at any time yg dia rasa nk..

aku letak atas snack shelf terus.. senang amik sendiri kl dia nk cepat.. tkyah tepekik telolong menjerit panggil nama aku.. stress tau tak!!

mebi korang pn blh try bars yg aku cakap nie.. mmg la kl ikotkan dia tk buat kau kenyang smp pkl 1ptg.. tue aku pn ngaku.. atleast, dkt perut aku, dia tahan la smp pkl 11.30 - 12 noon..

tue tembolok aku.. besor saiz nyer.. kl korang yg tembolok kecik, mau tahan kot smp pkl 1ptg.. situ la guna nyer fruits tue.. kl lapar, fruits membantu.. better dr ko kunyah donat kan??

ok?? paham??? alaaaa bole la.. aku blh survive 2 bln.. kire tk la teruk sgt..

tp, skali skala aku ngelat jgk.. makan real food.. bg diri sendiri, a day off gituuuu..

french toast wit beef salami on top.. nie aku goreng minyak yg sgt sket.. minyak pn pakai olive oil..

idli.. oih sedap nie.. last aku makan benda nie, masa aku keje dkt angkasapuri lagi.. back in 2004 kot.. skali mamak darusalam dkt precint 15 tue ader jual plk..

kemain sauk 3 terus.. ouhhh tanak kalahhhhh.. 2 biji jer setel.. lg satu tue, mcm nk suruh telan racun.. hahahah tue la tamak lagik!

nie tosey rawa.. tosey biasa pn aku suke.. mmg fav since aku tk suke sgt makan roti canai la.. roti telo la.. roti sardin la..

semak.. byk sgt benda atas satu roti.. confius aku.. nk nk roti sardin.. tp bkn tk suke lgsg.. tk suke sgt.. makan tetap makannn.. cume bkn pilihan utama..

combo fajitas.. served with tortillas.. aku amik yg nie satu sbb mmg aku minat.. nk nk mushroom yg bersepah2 atas tue.. aku mmg big time punyer pencinta mushroom..

satu lg dia served dgn roti.. roti ganti nasik.. ayam dgn daging, dia grilled.. itew bagus dr deep fry..

tp jgn makan habis.. biar herman ajer yg habiskan.. ape ape hal, biar dia jer yg gemok.. ahahaha..

so, kesan dari pengambilan nasik yg seciput, bars yg membantu, snack yg sehat, pengambilan gula yg kurang, hasil nyer, memula aku jumpa doktor, berat aku adalah 97.5kg..

skang sudah jadi 91.5kg.. *clap clap clap*.. tp still pada aku nmpk besar lg sbb aku tak senam.. fat yg degil tk burn esp tang tangan and peha.. *frust*

igt nk jogging malam.. habis buat kerja rumah semua.. tp herman plk sibuk.. aku takot sket nk jogging sorang2 dkt bawah sbb kaw rumah aku ader anjing liar.. slalu aku jogging, herman teman dkt bawah.. tp dia teman je la smbl membelai belai mesra moto dia..

nyampah!

hurmmm kene cari jalan utk xcercise jgk nie!

mebi sesapa yg try nk turun berat badan blh try kot cara aku.. kl tk hilang jumlah besar pn, atleast angka tue bergerak turun kan..

atleast it works for me!! ;)

k, bai!